大暑养生三步曲:祛湿、补阳、防暑
羊城晚报记者 张华 通讯员 林惠芳
当下正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,大暑也是反映夏季炎热程度的节令,天气炎热至极。民谚云:“小暑大暑,上蒸下煮。”《说文解字》记载:“暑,热也。大暑时节炎热之极。”广东省妇幼保健院中医科副主任医师宋曙霞指出,大暑时节养生防病很重要,此时要注意祛湿、补阳和防暑。
祛湿:大暑时节,“大雨时行”,常以湿邪为患。宋曙霞表示,感染湿邪,常常会有头身困重、乏力、纳呆、大便不爽、舌苔白腻等湿滞症状。此时,可以适量运动,微微出汗,以排湿,也可以喝薏米赤小豆汤、茯苓陈皮水、荷叶粥等祛除湿气。
补阳:大暑时节,全年气温达到最高点,阳气最盛,暑气逼人。然而,当人体阳气宣发太过,或过食寒凉而伤脾胃阳气,以致体内阳气虚衰。因此,大暑时节养生需要注意固护阳气。中医常说,春夏养阳。宋曙霞建议,平时有畏寒肢冷、倦怠乏力、大便稀溏、食欲不振等阳气不足表现的人群,尤应在大暑这个时节,可通过艾灸、穴位敷贴、泡热水澡、晒太阳等方式补充阳气,达到防病的目的。
防暑:大暑时节,湿热交蒸,人体最易感受暑湿之邪,导致体内阳气受损,心气亏耗。此时,稍不注意很容易引起中暑。宋曙霞指出,当出现全身乏力、大量出汗、头昏、头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、注意力不集中、四肢麻木、口渴等症状时,多为中暑先兆,此时,需要先到通风及阴凉处宽松衣物,适当喝绿豆糖水、荷叶赤小豆汤、西瓜翠衣粥等解暑。
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