睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 睡前看手机的影响
近日,由一项调查显示,如果在睡前玩8分钟手机,会导致身体兴奋一个小时。按照医学研究的发现,主要是视网膜内部的神经细胞接受到蓝光发来的刺激,就会让身体保持兴奋的状态,红而使自己的生物钟发生混乱。
睡前看手机为何睡不着
通过调查当中发现,大概70%的人表示自己有睡眠拖延症,这部分人群专家分析,主要就是在睡前过度的使用手机,导致出现睡觉困难、睡觉延迟等一系列的问题。也有很多研究发现在最近几年以来,使用过多电子设备,都会出现睡眠质量下降、入睡困难等问题,有可能会影响到个人白天的生活状态,长久下去就会增加睡眠的困难。其中原因就是电子设备当中会发出蓝光,蓝光是抑制褪黑素的合成,褪黑素来自人体内的一种激素,在夜间进行分泌,帮助在睡觉之前身体可以更好的放松,如果褪黑素一直被抑制,肯定会无法入睡,减少睡眠时间。
大脑活跃
假如在睡觉之前看到的一些内容,无论是开心的还是不开心的,都一定会延长个人的入睡时间,从而导致自己睡觉非常的困难,这种情况有可能会维持几个小时,大脑过度的活跃,保持格外的清醒,容易影响睡眠质量。
什么是报复性睡眠拖延症
报复性睡眠拖延症就是白天的工作或者是学习已经非常的累,在晚上睡觉的时候,却不是马上的睡着,反而拿起手机不断的看,明明可以更早的入睡,偏要熬夜。据相关的研究表示,有可能属于心理补偿,主要是想要解放白天承受的压力。通常人群当中这种情况是学生和女性比较常见的。
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