人体最缺乏的10种维生素 钙排第六,第九有22亿人缺乏

导语：据世卫组织称，维生素缺乏影响到全世界三分之一以上的人口，其中人体最缺乏的10种维生素分别是碘，维生素，铁，维生素D，维生素B12，钙，镁，维生素K，锌，叶酸，之前小编为大家讲解过大脑对人体的十大重要性，想了解更多的一起往下看吧!

人体最缺乏的10种维生素

1、碘

缺碘影响着世界三分之一的人口，其主要表现为甲状腺肿大、呼吸困难和心率增高，儿童碘缺乏的症状包括发育异常和心理异常。缺碘是非洲、西太平洋和东南亚发展中国家关注的一个主要问题。幸运的是，碘可以从食品、乳制品、鱼和鸡蛋中获得。

2、维生素A

维生素A由几种脂溶性物质组成，该元素对视力、免疫功能、生殖以及健康骨骼、牙齿、细胞膜和皮肤的形成和维持至关重要。维生素A缺乏症主要发生在发展中国家，它会导致暂时性和永久性失明，并抑制免疫力。

3、铁

在许多发展中国家，缺铁是一种常见的营养紊乱症状，主要影响妇女和儿童。缺铁性贫血主要表现为贫血，其症状包括脑功能受损、虚弱和免疫功能减弱。

4、维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，维生素D是骨骼生长、肠道钙吸收、减少炎症、基因调节和免疫功能所必需的。儿童缺乏足够的维生素D会导致软骨、萎缩、发育迟缓和肌肉无力，远离日照区的人们由于日照有限也处于维生素D缺乏的危险之中。

5、维生素B12

维生素B12是一种水溶性维生素，对神经、脑功能和血液形成至关重要。维生素缺乏会导致血液紊乱，也就是所谓的贫血，即红细胞变大。在发达国家，维生素缺乏主要发生在老年人口中，而在发展中国家，维生素缺乏开始于很小的年龄，并在整个生命中持续存在。

6、钙

钙是维持骨骼的关键，也是牙齿的关键。最常见的缺钙症是骨质疏松症，骨骼变得柔软和脆弱，这种维生素很好的来源是深绿色蔬菜，低钙摄入量在老年人和年轻妇女中很常见。

7、镁

镁是牙齿和骨骼结构所必需的矿物质，它参与了300多个酶反应，在预防心脏病和心血管疾病方面发挥着重要作用。低镁摄入通常与糖尿病、骨质疏松症、心脏病和代谢综合征等疾病有关。

8、维生素K

维生素K是预防过度出血的关键，并对血液过敏负责。维生素K缺乏会增加过度出血的风险，可以从无机物和其他蔬菜中获得，不过主要是从鸡蛋、肉和奶酪中获得的。

9、锌

锌是消化和免疫系统正常运转所必需的，锌在蛋白质合成中起着至关重要的作用，同时也调节细胞的产生。据估计，世界上有22亿人受到缺锌的影响，缺锌症状包括低血压、抑郁、骨发育不良和食欲不振。

10、叶酸

叶酸能降低孕妇患神经管缺陷的风险，该元素能促进生育，减少中风，缺乏症可表现为贫血、抑郁、胎儿神经管缺陷、混乱、孕期脑缺陷、疲劳、舌肿胀和灰发。

导语：玛丽·科尔文出生于1956年，她生前在英国《星期日泰晤士报》任职，她在成为战地记者的二十多年里，成功报道了多场战争，而她的眼睛则是在2001年的一场战争中被斯里兰卡榴弹所伤，从此就常年带着眼罩进行报道，最终在2012年的叙利亚战争中不幸被一枚炮弹击中死亡，下面带大家了解一下吧。

独眼女战地记者玛丽·科尔文

玛丽·科尔文出生于1956年，她生前在英国《星期日泰晤士报》任职，是相当资深的战地记者，为大家带来了很多珍贵的报道。

玛丽·科尔文学历比较高，毕业于耶鲁大学。本来只是一个小报的记者，后来成为了《星期日泰晤士报》的战地记者，她在成为战地记者的二十多年里，成功报道了多场战争，并且将自己置身于危险的境地，虽然获得了很多荣誉和奖项，但是没办法拥有正常的爱情和家庭。

玛丽·科尔文的眼睛

很多人对这位战地记者印象深刻，主要是因为特别的独眼形象。在2001年，她在战争中进行报道，斯里兰卡榴弹爆炸了，她有一只眼睛受伤，后面就常年带着眼罩进行报道了，看起来就像是一个女侠客一般。

虽然她看起来丝毫不害怕战争，但是实际上内心还是一个小女人，十分喜欢奢侈内衣品牌La Perla，其中蕾丝和缎面内衣是她的最爱。她还相当喜欢涂着大红色的指甲油，穿着奢侈品，并且带着美丽的珍珠项链，即使是在战场上也是如此。

玛丽·科尔文在生活中是一个聪明勇敢、幽默风趣的人，她有着一口美式强调，和伦敦有点不一样。在生活中比较坦率和不拘小节，同时和很多有名的政客关系不错。

玛丽·科尔文最后的报道

在2012年2月22日，55岁的玛丽·科尔文和另外一位职业摄影师28岁的雷米·奥奇力克在叙利亚进行采访和报道的时候，不幸被一枚炮弹击中，两人在袭击中死亡。

叙利亚方表示，当时身亡的两名记者在尚未获得许可证的时候进入叙利亚，而叙利亚对于他们的采访活动丝毫不知情，并且借机呼吁其他记者想要在叙利亚采访的时候，最好事前做好登记获得许可。

而玛丽·科尔文在死前的几个小时还在报道一个2岁幼儿的惨状，她表示这个孩子被击中了的，但是医生什么也做不了只能看着他死亡。

结语：玛丽·科尔文是一位相当值得尊重的女记者，在她做战地记者的二十多年里，一直都在兢兢业业的工作，不断的带给大家战争中的情况，虽然最后不幸遇难，但是她的人生是相当有价值的。