能促进新陈代谢的10种食物 减肥瘦身不在话下

导语：如果你想保持健康的话，一定要合理新陈代谢，这是很重要的。你们知道什么食物能促进新陈代谢吗?之前小编为大家讲解过新陈代谢最快的动物，下面就为大家揭秘能促进新陈代谢的10种食物，感兴趣的赶紧一起往下看吧!

能促进新陈代谢的10种食物

1、杏仁

虽然它们的卡路里含量很高，但它们富含欧米茄-3脂肪酸，能很好地促进新陈代谢。这些脂肪酸减少瘦素的产生，这是一种可以加速新陈代谢水平的天然化学物质。然而，你不应该过量食用杏仁。只要经常吃少量干烤或浸泡的杏仁就可以享受它的好处。

2、西兰花

西兰花是一种蔬菜，令人惊奇地有助于改善体内的代谢活动。它富含维生素C和钙，这两者都有助于改善新陈代谢。维生素C有助于更好地吸收钙，钙可以促进新陈代谢。

3、黑咖啡

黑咖啡的新陈代谢促进活动来源于咖啡因，这是一种精神活性中枢神经系统兴奋剂，已知能帮助提高你身体的新陈代谢率。咖啡因有助于阻断抑制性神经递质腺苷，并增加去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放，这些神经递质以从体内释放脂肪和改善新陈代谢而闻名。

4、肉桂

肉桂是一种很好的香料能有效改善你的新陈代谢。肉桂不仅热量低，而且富含植物化学物质和抗氧化剂，可以提高你的新陈代谢率。理想的情况下，你应该每天吃半到一茶匙的肉桂，大约20天，这样你的新陈代谢水平就有了很好的变化。

5、生姜

你可以很容易地在家里找到它，它具有发热量的特性，因此它的摄入可以稍微提高你的体温。体温的升高与更好的代谢率有关，生姜是一种血管扩张剂，它能增加小动脉的直径，还能改善血液循环。当有更好的血液流动和循环，它会提高身体的温度，这会促进新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。为了享受这些好处，你可以每周至少喝3-5次生姜茶，还可以在菜肴中加入生姜。

6、苹果

一天一个苹果不仅能让医生远离，它也帮助促进你的新陈代谢。它是高可溶性纤维和低卡路里，是一个完美的饮食选择，它含有丰富的纤维，它还能帮助你更好地排便，同时也能改善消化。饭前吃一整颗苹果是个明智的主意，因为它会给你带来好处，同时也能帮助你感到饱，这样你就会少吃，享受快速减肥的乐趣。

7、辣椒

辣椒富含一种叫做辣椒素的化合物，它能对你身体的代谢率产生很大的积极影响。辣椒素，由于其产热特性，帮助细胞将能量转化为热能，热发生的增加促进新陈代谢和升高体温。尽你所能将辣椒纳入你的饮食，享受它的巨大好处。

8、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，有助于改善新陈代谢系统的功能。维生素C有助于燃烧脂肪和调节脂肪代谢，萄柚富含柚皮素，这是一种黄酮类化合物，具有很好的抗氧化作用，有助于改善新陈代谢。柚皮素能降低你血液中的胰岛素水平，为了使你的新陈代谢更好，享受快速减肥，确保你吃更多新鲜葡萄柚或喝葡萄柚汁与适量的果肉。

9、柠檬

柠檬是另一个很好的食物来源，有很好的新陈代谢功能。柠檬中的维生素C和酶有助于清除体内的毒素，将它们转化成化合物，以废物的形式从你的系统中排出来，这反过来又能帮助你享受更好的新陈代谢。你可以把柠檬汁添加进你的日常食物，同时也享受这些好处。

10、绿茶

绿茶富含多酚、抗氧化剂，可以帮助你改善新陈代谢。绿茶中含有的儿茶素有助于提高能量消耗，为了促进新陈代谢，你最好每天喝2-3杯绿茶。

导语：糖尿病分为1型和2型，你们知道糖尿病是怎么引起的吗?糖尿病什么时候能得到治愈吗?糖尿病最后都怎么死的吗?之前小编为大家讲解过糖尿病发病率最高的国家，下面就为大家揭秘糖尿病的十大可怕之处，不了解的赶紧一起往下看吧!

糖尿病的十大可怕之处

1、专家报告说，糖尿病使预期寿命减少5至10年，男性死于糖尿病的风险高于女性。据有关研究报告说，治愈糖尿病的候选新药——血糖稳态调控剂正在临床试验中，将在2020年有望上市，不过效果及影响如何，现今还不能够回答，不过，让我们拭目以待!

2、科学家预测，到2025年，仅在中国就可能有3000万糖尿病新病例。与非糖尿病患者相比，糖尿病患者更容易受到流感和肺炎并发症的影响，而且因这些问题住院的可能性是非糖尿病患者的六倍。根据疾病控制中心的数据，每年有1万到3万糖尿病患者死于流感和肺炎。

3、在发现胰岛素之前，外科医生很少对患有坏疽的糖尿病患者进行手术，因为患者通常不会痊愈，而且不可避免地会死亡。有时，一个区域的坏疽会“自动截肢”。在1921年发现胰岛素之前，医生通常会让病人维持饥饿或半饥饿的饮食状态，建议他们只吃燕麦片之类的食物。

4、一些研究人员发现，1型糖尿病的发病与病毒的感染有关，尤其是腮腺炎或柯萨奇病毒。患有糖尿病的非裔美国人的死亡率比患有糖尿病的白人高出27%，原因包括遗传，社会经济问题，较高的肥胖率，以及缺乏现有的健康保险知识。在全球范围内，每10秒就会有人死于与糖尿病有关的疾病。每年世界上有将近350万人死于糖尿病，预计未来十年死亡率将上升25%。

5、一些研究表明，与非糖尿病患者相比，患有糖尿病的人患老年痴呆症和其他形式的痴呆的风险要大得多，尽管原因不明。大约有1700万美国居民被诊断患有糖尿病，这是全世界大约1.7亿糖尿病患者中的近10%。

6、在美国，每年大约有86，000例糖尿病患者的下肢截肢，男性截肢率高于女性，非裔美国人截肢率高于白人。专家认为，几乎一半的截肢手术是可以避免的。人体拥有6万英里的血管和10万英里长的神经纤维，糖尿病经常阻断心血管系统，使神经瘫痪，造成80%的糖尿病患者死亡。

7、大约90%的2型糖尿病患者是肥胖的，据报道，马匹、雪貂和松鼠都患有糖尿病，在动物自由进食的环境中，海豚、狐狸甚至河马都有糖尿病的报道。研究人员发现，每看两个小时电视，糖尿病风险就会增加14%。

8、糖尿病是美国20-74岁人群失明的主要原因，专家强调，早期发现和治疗可以预防高达90%的与糖尿病相关的失明病例。糖尿病妇女比非糖尿病患者更容易发生阴道感染，因为她们的血糖水平较高。糖尿病每年造成100多万次截肢，白内障占很大比例，全世界至少有5%的失明患者死于糖尿病。

9、尽管非糖尿病女性的心脏病发病率下降了27%，但实际上糖尿病女性的心脏病发病率却增加了23%。根据疾病控制和预防中心的数据，糖尿病是美国第六大死因。糖尿病是导致肾衰竭的主要原因，占2005年新增病例的44%。

10、患有糖尿病的人，特别是患有1型糖尿病的少女，可能更容易患上饮食紊乱症，一些少女故意不使用胰岛素来减肥。拥有“苹果”体型的人患糖尿病的风险比“梨”体型的人更大。世界卫生组织报告说，糖尿病已经达到流行程度，预计到2025年，80%的新糖尿病病例将出现在发展中国家。