经常笑的人最可怕?笑对人身体的10大好处(真相揭秘)

导语：笑是由大脑调节人类行为的一部分，经常笑的人一种是喜欢笑，另一种是心里藏有很多事情，所以很可怕。你们知道人常笑有什么好处吗?之前小编为大家讲解过笑面死者现象科学解释，下面就为大家揭秘笑对人身体的10大好处，感兴趣的赶紧一起往下看吧!

笑对人身体的10大好处

1、保护心脏

经常大笑的人血压比普通人低，当人们开怀大笑时，血压开始升高，但随后降到低于正常的水平。经常性的笑就像为你的心脏获得健身房会员资格一样，研究表明，每天15分钟的笑声对你的心脏来说，和每周锻炼3次的30分钟一样重要。

2、笑有助于减肥

笑也是一项很好的体育锻炼，笑能燃烧卡路里，笑会提高心率，加速新陈代谢，一部好的情景喜剧很容易让你笑上20分钟或更多。

3、改善呼吸

笑声会使你的肺排出更多的气体，改善你的呼吸状态，这对患有呼吸道疾病的人尤其有帮助，比如哮喘。

4、内部锻炼

笑能使你的肌肉更加放松，整个人都轻松下来，甚至为心脏提供很好的帮助，让体内的系统能够得到益处，就相当于做了一次锻炼一样。

5、笑声的社会效益

笑是有感染力的，所以，如果你给你的生活带来更多的笑声，你很可能会帮助周围的人笑得更多。通过提升周围人的情绪，你可以减少他们的压力水平，并可能提高你与他们之间的社交交流的质量。此外，你的压力水平会降低!

6、促进关系

如果你在寻找一个新的伴侣，那么笑声将帮助你找到一个新的伴侣。经常笑的话，能够促进你们之间的关系，共同的幽默感也可能是保持你们关系顺利进行的一个重要因素。

7、减轻抑郁

长期以来，人们都知道笑能帮助那些患有焦虑症或抑郁症的人。笑可以减轻紧张和压力，降低焦虑和烦躁，这些都是导致忧郁的主要因素。研究表明，笑疗法通过提升老年人的幸福感和改善他们的社会交往来减少老年患者的抑郁。

8、止痛

人们发现笑声可以减轻疼痛，它不仅能分散你对疼痛的注意力，而且还会释放出感觉良好的内啡肽到你的系统中，比同样剂量的吗啡更有效。英国的一项研究显示，仅仅15分钟的笑声就能增加10%左右的疼痛耐受性，这是因为大脑中释放了内啡肽，带来愉快的平静感，以及暂时的止痛剂。

9、增强你的免疫系统

研究人员发现笑声实际上能增强免疫系统，增加产生抗体的细胞的数量，这样我们就不太可能患上咳嗽和感冒了。它还降低了与压力相关的至少四种激素的水平，因此，在咯咯地笑了一声之后，你应该少一点紧张和焦虑了。

10、长寿

研究表明，乐观的老年人，特别是爱笑的，比悲观主义者更不可能死去。事实上，在65-85岁的研究参与者中，最乐观的人比最悲观的人死于各种原因的可能性低55%。

导语：抑郁症是一种常见的精神疾病，影响世界各地的许多人。它影响一个人的感情，思想，情绪，行为甚至身体健康。你们知道吃什么食物可以治疗抑郁症吗?之前小编为大家讲解过抑郁症的十大可怕之处，下面就为大家揭秘10种治疗抑郁症的食物，感兴趣的赶紧一起往下看吧!

10种治疗抑郁症的食物

1、芦笋

芦笋富含许多强烈的化合物，可以帮助你振奋精神，治疗许多抑郁症状。该植物具有抗癌、免疫调节、适应性和抗逆性等多种药用特性，芦笋含有丰富的类固醇，如皂甙、小草苷等。其高叶酸含量能改善脑功能，富含维生素E也可以提升你的情绪。要治愈抑郁症，你只需要吃新鲜的，烤的或蒸芦笋，至少每周3-5次。

2、鸡肉

鸡肉是瘦肉蛋白的来源，对平衡血清素水平很有帮助。此外，鸡肉富含氨基酸色氨酸，能转化为血清素-这是一种重要的感觉良好的激素。你的身体需要维生素B6，你可以从鸡肉中得到一部分维生素。你可以把它和你最喜欢的蔬菜一起炒，也可以喝一碗鸡汤。

3、苹果

一天一苹果，不用请医生，它也可以帮助防止抑郁。这种水果富含植物化学物质，含有维生素B、磷和钾，并具有抗氧化性能。此外，苹果提供的其他营养可以帮助你的大脑修复受损的神经细胞，改善其功能，并有助于对抗抑郁。只需将苹果切碎，放入搅拌机，提取果汁即可。为了治疗抑郁，你应该每天至少吃一个苹果。

4、蜂蜜

蜂蜜含有天然糖、矿物质、维生素、酶和酸，它所含的天然糖有助于放松疲惫的神经，蜂蜜中的氨基酸，色氨酸，可以更好睡眠，如果抑郁使你一直保持清醒，这是非常有帮助的。为了享受这些好处，你可以碾碎5-10个杏仁，并将其与一汤匙蜂蜜混合即可。早上吃一次，在上床前吃一次。

5、腰果

腰果营养丰富，它富含脂肪，主要是有益的脂肪，如多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。腰果富含维生素C，因此对神经系统有好处。腰果能帮助对抗抑郁的其他营养物质有色氨酸、维生素B5和镁。你可以在一杯热牛奶中加入1茶匙腰果粉，每天喝一次。

6、鱼油

根据某些研究，患有抑郁症的人通常没有足够的ω-3脂肪酸，鱼油富含ω-3脂肪酸，有助于你的大脑正常运作，对于那些患有抑郁症的人来说也很重要。你可以补充鱼油来治疗抑郁症，豆制品和亚麻籽也是很好的来源。

7、肉豆蔻

肉豆蔻能刺激你的大脑，不仅能减轻压力，甚至还能改善你的精神活动。在帮助刺激你的大脑的同时，它也消除了压力和疲劳，使你的心情更好。要享受它的抗抑郁效果，你可以冲1汤匙的豆蔻粉，每天喝两次。

8、藏红花

它富含维生素B和类胡萝卜素，增加了大脑中5-羟色胺和其他化学物质的含量。藏红花也是一种昂贵的香料，可用于治疗或预防胃病、胰岛素抵抗、心脏问题、焦虑、失眠和抑郁。你可以简单地在你的杯子里加入几股藏红花，或者把它搅拌在一杯牛奶里，每天喝一杯，以对抗抑郁。

9、金丝桃草

众所周知，这种草药能治疗轻度至中度抑郁症。它含有像金丝桃素这样的化学成分，你只需在一杯热水中加入1-2汤匙金丝桃草汁，每天喝两次，这样可以提高你的情绪。

10、小豆蔻

这种芳香的香料不仅能给你的菜肴增添风味，而且还能使你的细胞恢复活力。豆蔻籽提取物长期用于治疗紧张、焦虑、痴呆和失眠。此外，它还可以帮助治疗腹泻，痢疾，呕吐，恶心，以及一些心脏病，为了享受这些好处，你只需喝一杯温热的牛奶或水，加入半茶匙的豆蔻粉，搅拌一下，每天喝一次。