饭后吃香蕉有助于减肥吗,晚餐过后吃一根香蕉能减肥吗

发布者:逸飞而过 2023-7-30 10:37 来自: 奇趣网

香蕉,是生活中非常受欢迎的一种水果。不仅口感非常好,而且价格也十分便宜。当然啦,最主要的是香蕉营养价值也很高,富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、镁、钾、维生素C等营养成分。

但是爆炸营养课堂的营养师要提醒大家,香蕉虽好,吃它的时候可别犯这3个错误:

1、不要吃未成熟的香蕉:

有些人就爱吃带点绿色的未成熟香蕉,但这种香蕉里可能含有大量的鞣酸。鞣酸能和食物中的一部分蛋白质相结合,不仅会引起胃部不适,还会影响到蛋白质的消化吸收。

此外,不少人想靠吃香蕉来起到缓解便秘的效果,那也千万不能选择未成熟的。鞣酸在进入体内之后会让本身就干硬的粪便变得更加硬,这样就会加重便秘的症状。

其实,爆炸营养课堂的营养师告诉大家,哪怕是成熟的香蕉,也不是缓解便秘的好选择。因为要真论有助于缓解便秘的膳食纤维,香蕉也完全比不上其他的水果,比如说苹果和梨。

2、饱餐后吃香蕉:

不少人就爱饱餐后吃几根香蕉,把它当做了“饭后甜点”。但是大家要知道,香蕉的能量是非常高的,每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物,这就相当于吃了半碗米饭。

所以如果你本身就吃的很饱了,就不要再吃香蕉了,否则会给肠胃带来负担,而且还很容易引起肥胖。

3、过量食用香蕉:

虽然香蕉营养丰富,但是也不能多吃,一天吃1~2根就可以了。因为香蕉是寒凉的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质虚寒的人来说,更要严格控制香蕉的食用量。

而且前面也刚刚提到过,一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭,如果大家吃的太多,自然就会让人体摄入的热量超标,不利于身体健康。

此外,香蕉中含有较多的镁、钾等元素,人体如果在短时间内摄入过多,就很可能会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内矿物质元素的比例失调,对健康产生危害。

最后,爆炸营养课的营养师提醒一下大家,香蕉是一种热带水果,买回来之后放在室温阴凉处保存就好了。假如大家将其放进冰箱,很容易让它们提前变质。

各位朋友,你喜欢吃香蕉吗?你还知道吃香蕉要注意什么事情吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

大家都在看

  • 那些离谱又真实的“奇闻怪事 ”

    那些离谱又真实的“奇闻怪事 ” 时间总是悄然流逝,转眼间2026年已经走过了大半。在这一年中,网络世界记录下不少让人哭笑不得的瞬间。没有剧本,全靠生活本色出演,这些事件从普通人的日常到社会热点,不仅让人感叹荒诞,也折射出一些值得深思的问 ... 奇闻怪事07-29

  • 出生仅二十天的聋哑人竟能开口说话?正史中奇闻怪事记载究竟有几件是真实可信的呢?

    出生仅二十天的聋哑人竟能开口说话?正史中奇闻怪事记载究竟有几件是真实可信的呢? 引言清代地方志、笔记和正史里,常能见到一些让人皱眉的“奇事”:有人断言婴儿开口说话,有人说聋哑之人忽然能言,有人把偶然巧合写成天降异象。这样的记录,放在今天看,难免令人半信半疑。可在古人的世界里,这类 ... 奇闻怪事07-25

  • 近期奇闻大盘点:从被电的鳖到抢疯的空调

    近期奇闻大盘点:从被电的鳖到抢疯的空调 最近刷到的新鲜事实在太多,从家里养的宠物鳖闹怪事到海外抢空调的奇景,挨个给大伙捋清楚,没有噱头全是真事儿。家里那些哭笑不得的怪事江苏一位博主花 800 块从路边买回一只珍珠鳖,取名来财,就养在鱼缸里。从五 ... 奇闻怪事07-20

  • 近期8件真实奇闻趣事,件件新鲜,看完忍不住分享

    近期8件真实奇闻趣事,件件新鲜,看完忍不住分享 #奇闻趣事 #新鲜资讯 #暖心故事 #社会百态 最近全网刷屏的8件真实奇闻,有暖心日常、神奇自然、爆笑趣事,每一件都超乎想象,一起来看看! 第一件,贵州小男孩毕业聚餐,直接把全班27位同学带回家里。原本家长以为只 ... 奇闻怪事07-15

  • 民间奇闻小故事四则

    民间奇闻小故事四则 话说世间万物皆有灵,善恶之念皆在人心。在这茫茫尘世之中,总有些奇事,不在史书里,却藏在乡野巷陌的闲谈中。今日,咱们便来聊聊这乱世与盛世交替间,几段令人唏嘘的微尘往事。先说这第一章,灵物知恩,善念得报。 ... 奇闻怪事07-12

  • 《十则经典民间奇闻小故事》

    《十则经典民间奇闻小故事》 一、田螺姑娘(家喻户晓爱情善报传说) 古时候有个勤劳孤苦的青年谢端,每日勤恳耕田,从不偷闲。某天他在河边捡到一只硕大五彩田螺,心生喜爱带回家养在水缸。之后他每次下地归来,桌上总有热腾腾的饭菜,屋里打扫 ... 奇闻怪事07-11

  • 正史记载三件千古奇闻,至今没人能完整解释清楚

    正史记载三件千古奇闻,至今没人能完整解释清楚 翻看正经史书,史官向来不爱写虚无缥缈的怪谈,可偏偏有三件实打实被百姓亲眼撞见的离奇大事,一字一句全都记在册子里。四百多年前京城一场爆炸,死伤上万人全都光溜溜没穿衣服;三国东吴街头冒出火星变的小孩,随口 ... 奇闻怪事07-07

  • 奇闻:全球堪称经典的21大“过失”

    奇闻:全球堪称经典的21大“过失” 皇家炮兵队女炮手坠马:这下糗大了……今年4月21日是英国伊丽莎白女王82岁生日,英国皇家礼炮队为此举行盛装典礼及41响礼炮仪式,来会为这个喜庆的日子锦上添花,但是当天却出现了一个小插曲,礼炮队的一名年轻女炮 ... 奇闻怪事07-05

  • 古代十大“怀疑人生”奇闻:看完想给老祖宗跪了

    古代十大“怀疑人生”奇闻:看完想给老祖宗跪了 朋友们,咱们平时刷今日头条,总能看到各种“活久见”的新闻。但说实话,跟咱们老祖宗比起来,现代人的脑洞简直弱爆了。今天,我就带大家盘点一下古代那些让人直呼“我是不是穿越了”的十大奇闻。看完你会发现,历史 ... 奇闻怪事07-01

  • 民间八大怪事,藏在山河里的乡土奇闻

    民间八大怪事,藏在山河里的乡土奇闻 华夏大地幅员辽阔,山野乡间流传八处特色奇闻,多由自然现象、感官错觉叠加民俗传说演化而来,并无实证超自然力量,细细拆解,能分清传闻与科学边界:1. 吉林干饭盆迷魂秘境:长白山江源区盆状山谷,大盆嵌套小盆, ... 奇闻怪事06-29