家用健身器材怎么买?十大公认实用的健身神器推荐
居家健身 宅家锻炼 有氧运动
家用健身器必备的原因之一:既满足我们日常能健身需求,又能随时休息,健身时间非常灵活,家用健身器材怎么买,买哪些健身器材最实用,今天小编整理出了十大公认实用的家用健身神器,友友们可以根据自身家庭条件选择合适的器材的类别
室内中大型健身器材
1⃣跑步机
推荐理由:入门简单,普及率最高,燃脂效果强的健身神器
跑步机也称步行机、健步机或平跑机,有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的“宠儿”。运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。
2⃣动感单车
可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质。
推荐理由:价格较低,噪音低,对关节冲击较小
3⃣椭圆机
椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。
推荐理由:无噪声,无震感,对关节冲击小,不易损伤价格适中
4⃣划船机
划船器是以训练为目的,用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。
推荐理由:能练全身肌肉,关节冲击小,低噪音
5⃣单人站综合训练器
单人站综合训练器(家用综合训练器)是多功能综合训练器中的一种。它不同于二人站、三人站、五人站综合训练器,单人综合训练器更着重于个人单体的锻炼,使其每一个部件能让使用者获得最大最好的肌肉锻炼效果,同时它的占地面积较小,是家庭组合健身器械的理想选择。
6⃣多功能史密斯机小飞鸟
可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械,左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由力量训练降低了不少,也提高了练习的安全系数,非常适合新手。
#运动健身器推荐# #居家锻炼设备# #健身器分享材#
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