女性长期吃低脂餐的坏处,减脂误区:低脂不等于低热量
很多女性选择吃低脂餐进行减肥,但是长期吃低脂餐可能导致激素紊乱、缺乏脂溶性维生素、缺少必须脂肪酸,长期吃低脂餐危害这么多建议大家还是不要长期吃比较好。
女性长期吃低脂餐的坏处
激素紊乱:
脂肪摄入和激素之间有着一定的联系,假如脂肪摄入太少会影响激素正常分泌,影响月经基本周期,严重的可能影响孕育。
缺乏脂溶性维生素:
假如脂肪摄入太少,脂溶性维生素也难以得到补充,对人体生理功能有比较重要的影响。其中维生素e也是相当重要的,缺乏维生素e可能导致身体老龄化。生活中一些通过不吃脂肪或者减少摄入脂肪的方式来减肥的人,皮肤情况都不是很好,甚至弹性有些不足。
缺少必须脂肪酸:
包括α-亚麻酸在内的多种脂肪酸都是人体无法合成的,大家只能通过摄入脂肪的方式获得,这些脂肪酸对人类大脑发育很重要。所以婴儿尤其要多补充脂肪,这样大脑才能发育更好。
减肥有哪些好方法
首先注意控制饮食,生活中少吃高热量的食物,多吃健康水果蔬菜。身体没有足够能量会自动消耗身体热量最终达到瘦身的效果。
另外还要注意运动,每天坚持进行运动,可以打打球跳跳绳都是挺好的运动方式。生活还有一些细节需要注意,可以吃饭后走动一下不要直接就坐避免囤积脂肪。平时多走楼梯,多消耗身体热量。假如不仅想减肥同时想有一个好身材,可以去健身房锻炼身体,让自己身体线条更好看,这样成功减肥下来肉也不会松。
不建议吃减肥药减肥,很多减肥药虽然效果明显但是实际上影响身体健康,减肥药有什么副作用,吃减肥药可能会伤害肾脏,大家为了自己的身体健康考虑,尽量少吃多运动,这样才能在瘦下来的同时身材也能更好。
减脂误区:低脂不等于低热量
低脂食物在减脂中的确起着举足轻重的作用,
但需要记住的是,
低脂不等于低热量。
总热量摄入超标是造成肥胖的主要原因。其中,高脂饮食只是其中一个原因,但绝非惟一原因。因为碳水化合物、蛋白质同样也可以成为热量超标的“元凶”。对某些肥胖人士的饮食调查可以看出,他们并不喜欢高脂肪食物,但却热衷于甜食、高糖食物。所以,减脂的饮食策略在于营养的均衡、结构的合理,而非减少或完全去除某一营养素。
脂肪在维持人体健康方面的作用不能被其他营养素代替,如促进脂溶性维生素的吸收、维持身体激素的稳定等。
【建议的对策】
饮食中,脂肪的供应量应占总热量的25%左右。在选择食物时,可以偏重坚果、植物种子等食物,尽量减少动物性脂肪的摄入,少食肥腻的肉类及远离油炸类等含反式脂肪酸的食物。
【忽视喝入的热量】
当我们对所摄入的固体食物的热量“精打细算”时,却忽视了另一个产热大户——饮料。
饮料中的果汁类、酒精类、碳酸气类都含有较高的热量,但却缺失重要的营养素,所以,一般都被称为“虚热量”食物,虚高热量的另一个危险在于:液体性的热量并不能有效抑制人的饥饿感,在喝入高热量的液体之后,并不意味着你吃得会减少。
大家都在看
-
漫威四大科技,天空航母只排第四,天穹系统 漫威宇宙的科技水平,早已超越人类当今的科技水平,除了那些根本无法实现的技术之外,其实还有一些未来有可能变成现实的技术,而且这些技术十分强悍,基本上都出现在在大规模的战争中 科技之最04-28
-
最美的风景在路上,请欣赏中国之最科技含量 中国之最高速公路世界奇迹。请欣赏中国最美的高速公路世界奇迹创造工程。最美的风景在路上,沿途总有美丽风光,无限憧憬和向往。风儿也甜,花儿也香,一路前行,一路欣赏。连绵不断, 科技之最04-28
-
跨越65年对话 “钱学森”支招科学创新 中新网北京4月28日电 (记者 徐婧) 在28日举行的2024中关村论坛“互联网3.0:未来互联网产业发展论坛”上,中国工程院院士金涌与数字技术下的“钱学森”开展了一场“跨越时空”的对话 科技之最04-28
-
揭秘全球最神奇的科技突破,你一定想知道! 全球科技领域一直在不断探索,让我们跟随科技的步伐,一起揭开那些令人惊叹的科技突破吧!#标签科技 #标签创新 #标签未来科技 #标签科技进步 #标签科技奇迹1. 量子计算机:开启超越经 科技之最04-23
-
科技最前沿之二氧化碳合成淀粉及葡萄糖 中国的科研团队在二氧化碳人工合成葡萄糖和淀粉技术方面取得了重大突破。这一技术不仅是合成生物学领域的一项重要进展,也对未来的能源和环境问题提供了潜在的解决方案。研究团队通过 科技之最03-12
-
CAP1400!这项“世界之最科技成果”来自四 日前,国机重装CAP1400主管道项目获得“世界之最科技成果”认定标题:国机重装CAP1400主管道项目喜获“世界之最科技成果”认定描述:日前,国机重装CAP1400主管道项目获得2023年重型 科技之最02-26
-
吉尼斯世界纪录:科技之巅——广东科学中心 探索科技的前沿,领略创新的魅力,广东科学中心为您揭开了一个全新的世界。这座宏伟的建筑不仅是知识的宝库,更是梦想的启航点。编辑搜图请点击输入图片描述(最多18字)一、规模与魅 科技之最02-02
-
世界最大科技展CES,看TCL如何霸屏世界之最 在刚刚落下帷幕的全球最大科技展会CES上,中国科技巨头TCL凭借其卓越的创新实力和尖端技术,再次成为全场焦点。作为全球消费电子行业的领军企业,TCL以其出色的产品、前瞻性的技术理 科技之最01-19
-
世界十大最不可思议发明 可怕的现象,那些最不可思议发明的奇妙旅程!尊敬的奇谈异事探秘者们,欢迎来到这场揭示人类历史长河中,一些最不可思议发明的奇妙旅程!今天我们将一同穿越时空隧道,细数那些颠覆认 科技之最01-18
-
让我告诉你一个秘密,它将会震惊你的!创新 让我告诉你一个秘密,它将会震惊你的!创新科技领域最近涌现出一个令人振奋的消息——传说中比传统五纳米技术还要强大的“五纳米”诞生了!你或许会好奇,“五纳米”到底拥有怎样的性 科技之最01-08
相关文章
- 终于有人把我国科学技术“世界第一”整理出
- 吉尼斯世界纪录:科技之巅——广东科学中心
- 世界最大科技展CES,看TCL如何霸屏世界之最
- 世界十大最不可思议发明
- 让我告诉你一个秘密,它将会震惊你的!创新
- 中国五大科技技术惊艳全球?引爆世界瞩目?
- 在当今科技飞速发展的世界中,美国被公认为
- 中国当前哪些科技世界第一
- 传感器大爆发:被列为10大科技之首,重要性
- 未来全球科技突破每一项都是世界之最
- 以色列预测:在未来10年内,世界上科技实力
- 外国预测:未来9年,世界上科技实力最厉害
- 以色列预测:未来10年,这6个国家将成为全
- 以色列预测:未来10年,世界上科技实力最强
- 以色列预测:未来10年,世界上科技实力最强
- 以色列预测:未来10年,世界上科技实力最强
- 以色列人预测,未来10年世界上科技实力最强
- 党史里的湖北之最:五个人办起中国第一个孵
- 辽宁制造!又一个全国之最
- 世界之最“祖冲之号”问世 中国“弯道超车
热门阅读
-
黄鹤楼涡轮增压3.0t香烟,300块钱一盒黄鹤 08-06
-
万事胜意不能乱说的原因?告诉你万事胜意该 12-09
-
麻将公式一定要背下来,麻将手气背转运小妙 01-19
-
不敢公布马航真实原因,内幕曝光简直太惊人 12-25
-
撕心裂肺十大催泪情歌,10首哭到崩溃的歌曲 12-24
-
陈百强什么原因怎么走的,陈百强85事件是什 01-05
-
科威特第纳尔为什么那么值钱?比美元值钱的 12-22
-
改个有意义的微信号id,独一无二特别的微信 08-18