活到多少岁，才算是长寿？越长寿越好吗？其实达到这个年龄就很好

发布者：唯品一生 2023-5-26 23:00

在《吉尼斯世界纪录大全》的记载中，史上最长寿的人是法国阿尔勒的珍妮·路易斯·卡尔曼，她也是法国最长寿的女性，享年122岁164天。


史上最长寿的男性则是木村次郎右卫门，出生于1897年，享年116岁零54天，他现在依然是史上最长寿的男性记录。


发表在《柳叶刀》子刊上，来自中国疾控中心周脉耕等人对中国人口预期寿命进行估算，研究显示，中国人口出生时预期寿命进一步增长。


预计到2030年，预期寿命将达到79岁，2035年，预期寿命或将增长到81.3岁。


研究表明，中国人均预期寿命继续增长的可能性很大，国家提高预期寿命的目标即将实现。


01研究发现：人类寿命极限或可达150岁


在古代，70岁已经算是长寿老人。可现在，根据世卫组织公布老人划分标准，70岁已经不算老人！


根据世卫组织最新划分：60—74岁为年轻老人；74—90岁为老人；90岁以上为长寿老人。也就是说，74岁以上才算真正意义的老人。


人类寿命的极限又在哪里呢？


2021年5月，发表在 Nature Communication 杂志上，来自新加坡 Gero 生物科技公司和美国罗斯维尔公园综合癌症中心进行了一项联合研究，通过对血液标记物进行监测分析，推测人类寿命极限或可达120—150岁。


但现实是，极少有人活到120岁，这是为什么呢？首先是人的寿命符合正态分布，寿命上限本来就会大于平均寿命。


其次是内部因素，包括遗传、内稳态等。寿命还受环境因素的影响，如生活水平、饮食习惯、心理状态等，种种因素都会影响寿命无法到达极限值。



而越长寿，可能会面临慢性病等问题。在中国，因慢性病导致死亡占总死亡的88.5%，长寿最大的对手，就是各种慢性病。


长寿很多时候与心态有关，对于普通人而言，达到预期寿命就已经很好了，不必过于追求成为“百寿老人”。

02长寿老人长啥样？研究发现答案


长寿老人有什么特征呢？


2023年4月，发表在《自然·衰老》，广西科学院罗卫飞/王帅团队，就广西297位百岁老人的肠道菌群进行分析，发现百岁老人都有自己独特的肠型，且肠道菌群结构和多样性与年轻人相似。


研究人员推测，百岁老人活得更久，可能与肠道菌群多样性以及稳定度增加有关。



除此之外，百岁的长寿老人还有哪些特别之处呢？


1、乐观的生活态度


活了一辈子，想得开最重要。调查显示，在江苏百岁老人中，他们对生活满意度和快乐感都要比普通人更高。此外大多百岁老人特别自信，并不固执，善于听取他人意见。


2、保持适当的运动


适度合理的运动，有助于预防多种慢性病，或缓解疾病带来的不适，提高生活质量。


3、喜欢吃粗杂粮


不少百岁老人日常饮食偏好玉米、山药、大豆、芋头等粗杂粮，牙口好的百岁老人，还特别喜欢吃凉拌菜，如黄瓜、韭菜丝、大蒜等。


4、饮食偏好清淡


百岁老人们大都喜欢吃“农家菜”，肉类、蔬果都喜欢吃新鲜的，且保持着清淡饮食的习惯。


03专家：其实人人都能活到一百岁！


著名健康教育专家、北京安贞医院教授洪昭光曾说过，“按照生物学远离，人的寿命周期应该是生长周期的5—7倍，根据推算，正常人类寿命最短应该是100岁。”


要想轻松活到100岁，关键在于过好人生前60年，为了长寿不妨做好以下几件事：


远离胖肚子、粗脖子




上海交通大学医学院附属第六人民医院内分泌代谢科发表在《OBESITY》杂志上的研究显示，颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加36%。而这种体型对心脏等器官影响非常大。


要想远离胖肚子、粗脖子，应该规律生活，不熬夜，检查耐力训练，让脂肪不要堆积在腹部。



别让血管轻易变“脆”




血糖与血管之间有着密切的联系，大血管病变是糖尿病的主要并发症之一，且易并发冠心病、脑卒中等。为了避免血管破裂，饮食中因注重粗细搭配，降低胆固醇。


养生别忘了要“养心”




健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。养生的关键在于养心，心情舒畅，吃饭自己吃得香。


百岁老人多是心胸开阔、性格随和、心地善良。凡事计较，爱钻牛角尖，脾气暴躁，则容易早逝。


健康是可以吃出来的




要想身体好，吃饭八分饱。老年人应该什么都是，但也要适可而止，荤素搭配，七八分饱，营养正好。


长寿是每个人的希望，但想要健康走好晚年，就要在60岁对身体“用心”，80岁前保持年轻心态，快快乐乐一辈子。

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心理健康 知识改变生活 全民健康dou起来 世界卫生组织 糖尿病 吃在四海八方

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