整天饿着肚子是减肥时最常见的错误之一。 你不需要少吃，你需要吃得更好； 因为保持身体充分滋养对我们的健康最有益。这使我们的精力和注意力保持在最佳水平，以进行我们的日常活动；但要小心，不是任何加工食品都是好零食！因此，在您用完自动售货机或最近的售货亭之前，我们为您提供了一份您可以吃的 10 种最健康零食的清单。

10.酸奶和水果或谷物

没有什么比吃富含酸奶的麦片或水果更好的了！酸奶和其他乳制品一样，是钙、镁和磷的极好来源，它们是我们骨骼最重要的矿物质！但是，由于饱和脂肪的摄入量很高，有些人不愿经常将其包含在饮食中；所以最好的选择是选择低脂或无脂酸奶。 酸奶含有富含纤维的谷物，如燕麦片或格兰诺拉麦片，酸奶作为水果沙拉的调味品，尤其是杏仁酸奶是健康下午点心的绝佳替代品；它会让你足够满意，而且肯定不会超过200 卡路里！

9. 水果蛋白奶昔

此选项不仅是您可以吃的最健康的零食之一；它也是成年人减肥，燃烧脂肪和增加肌肉质量的绝佳零食，这将帮助您获得平坦的腹部和清晰的腹肌。蛋白质奶昔既美味又提神；此外，它们将有助于减少水潴留、肿胀和便秘，从而防止您的腹部平坦。要喝美味的蛋白质奶昔，您还可以添加水果、酸奶——我们在上面谈到过——以及其他健康选择；但请记住，您应该始终将适当的营养与日常锻炼相结合！

8.全麦吐司

如果与其他健康成分结合，全麦吐司可以成为很好的零食。此外，它们的准备工作简单快捷，也可以作为工作、会议或晚上的绝佳零食。但并不是任何香肠都是健康饮食的好选择。全麦吐司应搭配番茄、鳄梨、水果、清淡奶酪和火鸡等配料。这样，它将成为一种零食，可为您提供优质的碳水化合物、脂肪和蛋白质，是均衡饮食、照顾好自己或减肥的理想选择。

7.煮鸡蛋

鸡蛋，除了是早餐的绝佳选择外，也是下午点心的最佳健康选择之一。它们是蛋白质和维生素 D 的重要来源；虽然 有些人认为每天吃鸡蛋是危险的，但事实是，如果你的饮食干净均衡，适量的蛋黄不会让你容易患心脏病。将它们煮沸并与其他蔬菜混合，这样您就可以将它们放在容器中任何地方，它们会让您满意！

6. 膨化年糕

现在让我们来谈谈膨化米糕。除了作为您可以吃的最健康零食的一部分外，膨化米糕是最推荐的保持健康的零食之一。这是因为它们是提供碳水化合物和纤维的非常低热量的零食。成分清单很简单：糙米和橄榄油或盐，只要它们是天然的。如果您还添加一些奶油（例如花生酱）和水果（例如香蕉或草莓），您将获得完美的零食：富含蛋白质和健康脂肪。你甚至可以发挥你的创造力，和他们一起做三明治，然后把它们带到你的工作中！

5. 五颜六色的沙拉

吃颜色更健康！这是在忙碌的一天准备零食的最佳选择；它也是儿童的绝佳零食，让他们从小就知道健康饮食的重要性。彩色沙拉的基本颜色是：白色、绿色、橙色、黄色、红色和紫色；每组颜色中的特定营养成分组合，帮助我们每天变得更好。您甚至可以在沙拉中加入酸奶，使其更美味；这将是幸福的秘诀！

4.不同的水果串

众所周知，水果非常重要，不能出现在我们日常饮食中的颜色！把它们当作零食吃，一个非常有趣和简单的选择是制作水果串，它提供碳水化合物、蛋白质和良好的脂肪。您甚至可以将它们浸入花生酱中，撒上椰子和其他坚果。完全好吃！

3. 苹果

在所有水果中，苹果是您可以吃的最健康的零食之一！苹果富含纤维，有助于减肥，您可以用它们制作各种健康食谱；带去上班、带孩子上学或只是在一天中的某个时间吃零食。如果时间不多，可以把花生酱涂在苹果上，或者串起来吃；就是这样！你的健康零食就做好了。

2. 蛋白质棒

当然，蛋白质棒不可能被排除在您可以吃的这 10 种最健康的零食之外。这些是理想的选择，尤其是在您没有时间准备零食的情况下；它们经济、健康，您可以将它们带到任何地方——甚至可以将它们存放在您的办公桌抽屉中。但如果你不小心，你最终可能会吃到伪装的糖果而不是蛋白质棒。因此，请确保在购买之前阅读它们的成分，并且不要吃太多，因为太多会导致肠胃问题。

1. 燕麦片

燕麦富含蛋白质、维生素、纤维和矿物质，是儿童和成人饮食的理想选择。一些美味的食谱包括：水果和牛奶燕麦片、酸奶燕麦片、燕麦饼干和花生酱燕麦煎饼。