甜食吃多了，会导致近视？

近日，“冰淇淋吃太多会导致近视”话题引起关注。医生表示，近视由遗传、缺乏户外运动、长时间近距离用眼和饮食不均衡共同导致，其中饮食因素常被忽略。

高糖饮食影响视力

高糖饮食会通过消耗维生素B1、影响钙代谢等途径，对眼球健康产生不利影响，成为加速近视发生与发展的“隐形推手”。

消耗维生素B1

贵阳市第四人民医院眼科主任吴樨介绍，糖分在代谢过程中会大量消耗身体的关键营养元素，其中包括维生素B1。当体内维生素B1储备不足时，视神经传导功能会受影响，不仅容易引发眼疲劳、干涩等症状，还会间接加速近视进展。

干扰身体对钙的吸收

高糖饮食还会干扰身体对钙的代谢，导致体内钙质储备不足。钙元素的流失会给眼球结构带来更直接的影响。

据吴樨介绍，眼球外层的巩膜主要由胶原纤维构成，钙是维持其弹性和韧性的关键物质。长期缺钙会让眼球壁变软、弹性下降，在眼球内部压力的作用下，眼球容易逐渐变形拉长，进而导致眼轴增长——而轴性近视是最常见的近视类型之一，一旦眼轴变长便无法逆转。

刺激胰岛素产生

厦门大学附属第一医院内分泌糖尿病科主任医师刘长勤介绍，过量摄入甜食后，人体血糖会迅速攀升，迫使胰腺大量释放胰岛素，进而刺激肝脏产生更多的胰岛素样生长因子。在眼球发育中，胰岛素样生长因子会过度激活巩膜成纤维细胞，导致眼轴异常增长，推动近视形成。

对儿童青少年影响更大

幼儿和青少年，眼球正处于快速发育阶段，眼轴的可塑性远高于成年人，同等糖分摄入，对孩子眼轴的影响远大于成年人。

孩子年龄越小，眼轴增长速度越快，近视度数涨幅就越猛。

高度近视不只是视力差，还会带来诸多眼部并发症，包括视网膜脱离、黄斑病变、青光眼、玻璃体混浊等，严重时会损伤视功能，甚至影响终身视力健康。

避开4个护眼误区

误区一：封闭式户外活动

每天进行有效的户外活动，对于保护视力十分重要，但不少家长把户外活动等同于在楼道里玩耍、在阳台上远眺。

浙江省眼科医院杭州院区视光诊疗中心主治医师胡炯炯表示，这样做虽然能让眼睛得到一定放松，但光照强度仍达不到户外自然光的标准。最好还是带孩子到室外空旷、光照充足的地方活动，才能更有效地预防、延缓近视度数加深。

误区二：“迷信”绿植护眼

还有不少家长“迷信”看绿植就能保护视力，让孩子盯着桌上的绿植，或把手机屏幕调成绿色。殊不知，注视近处时，孩子的睫状肌始终处于紧绷状态，真正能让眼睛放松的，是远眺五米以外的区域。

误区三：只看屏幕使用时长

很多家长只紧盯孩子的电子屏幕使用时长，却忽视了练字、画画、搭积木、看乐谱、做手工这类同样属于高强度近距离用眼的活动。它们会大量消耗孩子的远视储备，必须统筹管理。

误区四：戴眼镜会加深度数

有些家长担心孩子一旦戴上眼镜就摘不下来，或者认为戴眼镜会让近视度数加深更快。专家表示，近视加深是眼轴过快增长的结果，与戴眼镜无关。

医生建议，儿童青少年每天需进行累计两小时的有效户外活动，上午9点到11点、下午4点到6点的出门光照条件最佳。如果天气太热，可以到树荫下坐坐，效果也远好于一直待在室内。家长要每天督促孩子严格执行“20-20-20”法则，即近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。

聚焦1：关于开学季青少年心理健康的提示

家长如何帮助孩子开启“新学期新气象”？

第一，营造暗示。强化“新起点”的仪式感。可以和孩子一起置办新文具、买一双新球鞋，和孩子聊聊“新学期，我想成为一个怎样的自己”。

第二，小步行动。让孩子行动改变起来。关键是要把抽象的、会让孩子感到迷茫的大目标，拆解为一个个具体的、可量化的、“容易成功”的小行动。

正向反馈。做孩子的“啦啦队”。当孩子哪怕只有一点点进步，家长都要及时给予具体的肯定。

聚焦2：我国人均预期寿命达到79.25岁

国家卫生健康委最新发布《2025年我国卫生健康事业发展统计公报》。2025年末，我国人均预期寿命达到79.25岁，居民主要健康指标持续向好。群众就医负担持续减轻。医院次均门诊、住院费用同比双双下降，基层门诊费用降幅显著，社区卫生服务中心次均门诊费用150.1元，同比下降11.7%；乡镇卫生院次均门诊费用79.4元，同比下降9.4%。

全国医疗卫生机构总数达110.8万个，卫生技术人员增至1345.5万人，全年总诊疗人次106.5亿。中医药、托育、老年健康服务供给持续扩容提质。

工人日报客户端《乐健康》第805期

综合：健康时报、人民日报健康客户端、贵州日报、杭州日报、新华社、央视网等