提肛运动,乾隆皇帝的独门养生法,补肾强精,延年益寿!
历史上,乾隆皇帝活到了89岁,成为了历代皇帝中最高寿的人。要知道在饮食医疗都不发达的古代,89岁可比现在的100多岁了。
在清代皇室医籍中记载,乾隆皇帝长寿的原因与他几十年如一日的坚持“撮谷道”有很大的关系。撮谷道就是我们俗称的“提肛”,是一种收缩肛门的动作。今天就和大家分享,这种独到的养生之术。
提肛有哪些好处?
1、补肾强精
提肛会刺激人体非常重要的会阴穴,此穴位是人体任脉上的要穴,是人体精气所在。所以撮谷道能够巩固肾气,提升精气。精气不仅可以强化肾脏,还能强化全身生理功能,从而提升免疫。
2、预防痔疮
肛周肌肉间歇性的运动,可促进肛周血液循环,改善血瘀症状,减少消除括约肌痉挛的情况发生,并对预防痔疮、肛瘘、肛裂等有特别的疗效。
3、缓解尿失禁
提肛运动可以增强盆底肌肉的张力,加强尿道的抵抗力,使机体控制小便的功能得到加强,尤其很多中老年妇女,要经常做提肛运动。
4、缓解静脉曲张
下肢静脉曲张是上升不利,提肛则可以促进气血运行,使升降平衡,让上行气血流通,从而改善下肢静脉曲张。
5、对抗三高
提肛能增加血液的回心量,带动全身气血循环,强内部营养的吸收与物质的交换,疏通气血,提升代谢。对于血压高、血糖高、血脂高以及冠心病都有调节作用。
6、调整肠胃不适
经常提肛可提升阳气,使中气提升,中气可提升可强化肠胃,对胃下垂、便秘、腹泻都有缓解作用。
7、生殖保健功能
提肛能通过刺激会阴穴,达到促进体内阴阳气的交接与循环,有调节生殖功能的作用。对于男性的前列腺炎和女性的月经不调等疾病,都有缓解作用。
8、利于术后恢复
提肛可减轻术后肛周疼痛,促进肛肠术后患者伤口的愈合。对于痔疮切除手术、直肠癌保肛术等都有术后恢复的作用。
如何有效提肛?
提肛是一种无论何时何地都可以做的保健方式,采用坐、卧、站多种姿势都可以。推荐以下几种做法,效果更佳。
1、坐姿
采取坐位,有意识的收缩括约肌,然后放松,如此反复约50次,每日2-3次。这种方式的撮谷道是最方便的。
2、抬臀卧姿
仰卧于床,以头肩部和两足作为支撑点,抬高臀部,同时收缩肛周肌肉,然后放下臀部,放松肛周肌肉。如此反复20次,每日早晚各一次。此动作还可以增强腰背腹的肌肉。
3、站姿
采取站立位,双手叉腰,双脚交叉,踮起脚尖,同时肛门上提,持续5秒钟,然后还原动作。如此反复10-15次,每日2-3次。
4、坐立姿
先坐在床边或者凳子上,然后双手叉腰起立,同时肛门收缩上提,持续5秒,再放松坐下。重复10-15次,每日2-3次。
5、俯卧跪姿
双腿跪姿,前胸部贴床,抬高臀部,呈俯卧跪姿。将肛周收紧持续5秒后放松,重复30次,每日早晚各一次。
需要注意的是,肛门局部感染和肛周脓肿的患者,最好不要做提肛练习,以防止病情加重。在提肛时要注意呼吸节奏,紧缩肛门时为吸气,放松时为呼气。提肛的养生方法需要循序渐进的练习,并要持之以恒的坚持,这样才能发挥撮谷道最大的作用。
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