澳研究显示:运动对心理健康比求医更有效
人民网悉尼3月1日电 南澳大利亚大学2月发布的最新研究结果显示,在治疗抑郁症等精神疾病方面,定期锻炼的成效是心理咨询或药物治疗的1.5倍。
该研究样本多达12.8万人,共进行1039次试验和97次回顾修改,是迄今为止澳大利亚最全面的研究之一。其结果表明,运动对改善抑郁症、焦虑症和苦恼的症状极为有益。几乎所有类型的运动都可以起到作用,甚至包括步行、阻力训练、普拉提和瑜伽等有氧运动。强度更高的运动对于改善抑郁症和焦虑症有更强的效果,长时间的运动会比中短期爆发型的运动效果更小。
研究还发现,12周或更短的运动周期对于改善与精神疾病相关的症状最有效,证明了体育活动能够带来改变的速度之快。另外,抑郁症患者、孕妇和产后妇女、健康人以及被诊断患有艾滋病或肾脏疾病的人最能从运动中受益。
南澳大利亚大学主研究员本·辛格呼吁将运动作为治疗抑郁症的主要方法:“尽管大家都知道运动有助于改善心理健康,也有很多证据支持,但它仍未被广泛采用作为首选治疗方法。我们的研究表明,体育活动可以显著减少所有临床人群的抑郁和焦虑症状。更重要的是,即使是很少的运动量也可以给你的心理健康带来积极的变化。”
根据世界卫生组织的数据显示,全世界有9.7 亿人患有精神障碍疾病,相当于每八个人中就有一个受心理疾病困扰的人。 心理健康不佳给世界经济造成的损失约为每年 2.5 万亿美元,预计到 2030 年,这一数字将增加到 6 万亿美元。在澳大利亚16-85岁人群中,约有五分之一的人在过去 12 个月内曾受心理疾病困扰。(实习生 汪奕含)
上一篇:建国以来最伟大的十佳运动员
大家都在看
-
12岁于子迪200米蝶泳夺冠:泳坛新星的破晓之光 12岁的于子迪以一记酣畅淋漓的夺冠,在200米蝶泳赛道上划出了属于中国泳坛的璀璨弧线。这位少年泳将的横空出世,不仅让观众惊叹于其超越年龄的竞技实力,更点燃了人们对中国游泳未来的无限遐想。她的胜利,是天赋与 ... 体育之最05-23
-
专访邓亚萍:不服输的态度永不止步 “绽放”,一个富有生命力与美感的词汇,形容女性力量的苏醒与成长。在北京世界妇女大会三十周年、中国将再次召开全球妇女峰会之际,在全国妇联宣传部的指导下,新京报推出女性力量主题报道《绽放》,记录新时代中国 ... 体育之最05-23
-
42岁老将血战王曼昱!削球艺术对决,险胜背后是永不屈服体育精神 多哈世乒赛女单1/16决赛赛场见证了一场跨越年龄与伤病的经典对决——中国选手王曼昱苦战五局,以4-1险胜42岁的德国华裔老将韩莹。这场66分钟的鏖战不仅展现了顶尖的技战术博弈,更诠释了体育精神的真谛。首局开始, ... 体育之最05-23
-
21分钟速胜!孙颖莎碾压卢茨创纪录,外媒惊叹:中国女乒无解 在近期乒乓球赛事的舆论场中,运动员孙颖莎的赛场表现引发了全民热议。社交媒体平台上涌现的数十万条评论,既折射出公众对体育竞技的炽热关注,也投射出当代社会多元化的体育价值认知。通过梳理这些充满激情的民间表 ... 体育之最05-23
-
最佳运动时间不是“天刚亮”,更不是“临睡前”!很多人锻炼错了 你会选择早上锻炼还是晚上运动?近日一项最新研究发现最佳运动时间既不是“天刚亮”更不是“临睡前”!最佳运动时间不是“天刚亮”2023年,广州医科大学和广东省人民医院的研究人员在《自然·通讯》期刊上发表的研究 ... 体育之最05-22
-
冲上热搜!战胜国乒后激动捂脸痛哭,这才是竞技体育最真实的模样 大冷门!日本选手战胜国乒后激动捂脸痛哭:这一刻,他们等了多久?!乒乓球,作为中国的“国球”,是无数国人的骄傲。每一次大赛,国乒队员们的表现都牵动着亿万球迷的心。而对阵日本队,更是每次交锋都火花四溅、扣 ... 体育之最05-22
-
多哈乒坛风云:热血与遗憾交织的竞技诗篇 赛场如战场,胜负只在瞬息之间。2025年5月的多哈世乒赛,上演着无数令人心跳加速的瞬间,冷门与惊喜轮番登场,让全世界的球迷为之疯狂。黎明未至,球馆内已剑拔弩张。刚捧起世锦赛桂冠的日本名将平野美宇,本是夺冠 ... 体育之最05-21
-
CBA生死战启示录:当钢铁之躯轰然倒下,谁在改写英雄剧本? 当胡金秋在总决赛第六场首节轰然倒地的瞬间,超过百万直播观众的手机屏幕都闪过同样念头:"广厦完了"。这位场均25+12的常规赛MVP得主,在争抢篮板时被对手撞击腰部后蜷缩在地,伴随剧烈呕吐被搀离球场。但这 ... 体育之最05-21
-
国际乒联的“傲慢”才是体育精神? 当规则成为靶子,运动员的“特权诉求”是否正在异化竞技本质? 一、国际乒联的“冷处理”为何被误读为傲慢?2025年多哈世乒赛,王楚钦球拍在检测环节受损事件引发轩然大波。中国乒协提出三点诉求:全程监督、更换检 ... 体育之最05-21
-
NBA史上最强的10个最人都有那些! 1.乔丹 2.詹姆斯 3.贾巴尔 4.魔术师 5.张伯伦 6.比尔-拉塞尔 7.拉里-伯德 8.邓肯 9.奥斯卡-罗伯特森 10.科比湛的球技和独特的魅力,为篮球文化增添了别样色彩。第八、蒂姆・邓肯,低调沉稳的石佛,是马刺队多年辉煌 ... 体育之最05-21
相关文章
- 为什么它能称为地球最受欢迎的运动?这些数据告诉你答案!
- 跳水台上的冰与火:00后双姝巅峰对决撕开竞技体育最残酷的温柔
- 国乒狂揽四连胜!孙颖莎碾压神秘之师,王曼昱双线突围引爆看点
- 最适合人们的体育运动,大多数人都不知道
- 勒布朗-詹姆斯最新推特:体育赛事中最棒的两个字—抢七!
- 伽VS普拉提:谁才是你的“本命运动”?90%的人都选错了!
- 34岁孙杨带伤夺铜!赛后一动作让全网泪崩:这才是真正的冠军
- 世乒赛首日惊爆冷门!国乒主力碾压韩国天才,朝鲜队成最大黑马
- 梁靖崑14-12绝境翻盘!三大战术撕碎神秘之师,国乒外战稳如磐石
- 跳水女皇陈若琳如若水,润泽时光的永恒水池之美
- 近20年中国最具影响力的10位体育运动员名单(第一集)
- 为什么说跳绳是“运动之王”?骨科医生说出几个好处,早了解
- 奥运体坛最漂亮的5位女运动员,身材好颜值高,你最喜欢哪位
- 伟大,格雷格·波波维奇打造体育史上最伟大的辉煌之一
- 攻克国内之最!黄河体育中心专业足球场成功“戴冠”
- 马龙职业生涯中的几个“之最”?
- 盘点那些足球之最,这些球星你认识几个?
- 2024年我国运动员获194个世界冠军创历年之最
- 33个项目,194个世界冠军!体育总局发年终“成绩单”,2024中国健儿创历年之最
- (体育·年终稿)2024年中国体育健儿获194个世界冠军 创历年之最
热门阅读
-
NBA75大球星官方完整名单 02-15
-
世界十大顶级体育赛事:奥运会居第二,世界杯局魁首 08-23
-
2022热门网游排行榜前十,英雄联盟位居第一宝座 09-02
-
steam免费游戏排行榜前十名,不用花钱又好玩 09-03