世界公认：10大“健康好习惯”，受益终身

1

好好吃饭。

俗话说得好，民以食为天。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。

最好的饮食，是营养均衡，适可而止。

合理的饮食是保持健康的基础条件。

现在人们生活条件越来越好，地上跑的，水里游的，天上飞的，几乎都能吃到。

有的人大快朵颐，来者不拒，家鸭鱼肉，生猛海鲜，吃得不亦乐乎。

老中医告诫我们，过为过也，过犹不及。

任何一件事情，过了就错了，错了就会出问题的。吃得脑满肠肥，最多不好看一些，吃出三高，那就不好了。

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

膳食结构合理搭配，加上新鲜果蔬，顺应季节选择，细嚼慢咽，适时适度，才是最好的饮食。

2

好好睡觉。

常言道，睡觉睡觉，最好的补药。

人在睡眠当中，不仅可以慢慢恢复体能，解除疲劳，还能够修复身体各项机能，提升自身的免疫力。

最好的睡眠，往往在第二天体现出来：精神饱满、信心百倍、充满希望，生活有滋有味，工作事半功倍。

成年人需要每天保证8小时的睡眠时间，如果能够加上一个半小时午休，那就堪称完美了。

睡眠的环境要保持安静、干净，没有噪音污染、光污染等。

熬夜、长时间使用电子设备，都是健康的大敌，一定要戒掉它们。

好好睡觉，就是养生续命，是件大事，不能等闲视之。

3

坚持锻炼。

伏尔泰说，生命在于运动。

达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

运动，让人活力四射，精神焕发；

运动，让人青春在线，情绪饱满。

一个人如果能够长期保持适量运动，对提高自己的身体素质，是一种不可替代的习惯。

大家都知道，运动能够增强身体免疫力，促进新陈代谢，预防多种慢性疾病。

运动让人更聪明，更智慧，更加灵活，也让人皮肤红润，气色一流，越来越美丽。

当然，运动有一个原则：适合自己的，才是最好的。

不要跟别人比，人家跳高、跳远、马拉松，自己可能只适合走路、慢跑、太极拳。

找到适合自己的，并且持之以恒，才是王道。

4

心态阳光。

俗话说，万物成长靠太阳。

人的良好心态，就是精神世界的“太阳”。有它的照临，生命才会欣欣向荣，岁月才会生机勃勃，日子才会蒸蒸日上。

老人说，千保健万保健，心态平衡是关键。

积极心态，总是充满正能量，总是保持稳定的情绪，愉悦的心情，对现在信心十足，对未来无限憧憬。

面对困难，良好的心态总是千方百计，不良的心态只会垂头丧气。

现代医学研究发现，一个人能够保持心情愉悦，不仅能够释放心理压力，还能够提高自身的免疫力，是高质量生活的重要指标。

高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。

不论是热心工作，还是休闲娱乐，或者广交朋友，探访山河，都能给我们带来愉快的感受。

心情好，心态好，一切都会越来越好。

5

戒掉毛病。

古人云，金无足赤，人无完人。

是人都有毛病，谁我不敢说自己完美无缺，十全十美。

想要健康，就要从生活习惯入手，把一些不好的习惯一一扫除。

这就像打扫房间，把垃圾扔出去，多余的物件清理掉，才能窗明几净，空间够用。

比如抽烟、喝酒、吃肥甘厚味、熬夜玩游戏、消极悲观等等。

及时复盘自己，发现自己身上存在的毛病，总决心和毅力将它们赶走。

爱默生说，健康，是人类的第一财富。

我们都是自己健康的第一责任人，关爱自身健康，我们责无旁贷，义不容辞！

那么，跟健康背道而驰的东西，都要一一清理，不留余地。

好习惯造健康，坏习惯造疾病。

坏习惯一定要戒掉，而且是越早越好。

6

清洁卫生。

我们每个人，其实都是环境而产物。

为什么广西巴马老人大多长寿，长寿村里的百岁老人比比皆是？

因为，那个地方环境干净优美，水源、空气质量、自然条件里利于健康的因素很多。

我们不可能都去长寿村定居，但是把自己身边的小环境搞好了，也是给健康保驾护航。

注重个人卫生，看上去清清爽爽，自己舒服别人愉快，还能预防疾病，一举多得。

把身边的小环境收拾得井然有序，干净整洁，不论是工作、生活，还是休闲娱乐，是不是都情趣盎然，精神舒畅呢？

生活有滋有味，全靠自己用心安排。

生活当中的美，很多在于挖掘和发现，更多的在于我们努力创造。

人有两样宝，双手和大脑。双手能劳动，大脑会思考。让自己的生活越来越好，是我们的职责所在，也是的使命。

7

善于放松。

莫言说，放松出精品。

曾仕强说，放松，是最好的休息。

曲黎敏说，放松，是一种高级的养生。

过去人们常说，一张一弛，是文武之道。

人不是机器，不可能无休止地转动，即便是机器，运行一段时间，也需要停下来做保养。

人在工作劳动之后，适当的休息，是一件非常惬意的事情。身体得以恢复，精力得到调节，

这就是对健康最大的支持。

中国有个成语，叫做“积劳成疾”。不遗余力第干活，终归会害了自己。

丢掉了健康，等于失去了一切。

拿着自己的健康去换取身外之物的行为，是极其愚蠢的。

善于放松的人，都是智者。享受诗酒田园，享受天上人间，美轮美奂，开心相伴。

8

顺应自然。

《道德经》告诉我们：人法地，地法天，天法道，道法自然。

自然，是一本伟大的“无字天书”，读懂他需要用心，而不是眼睛，悟透了它的真谛，所有烦恼痛苦瞬间烟消云散，销声匿迹。

顺其自然，一方面是顺应四时变化，做好自身的各方面调整。

另外，就是自然而然，不要苦苦纠结，过去的写进历史，未来的耐心等待，现在的好好珍惜。活得漂亮，满怀希望。

还有就是，要拥抱自然。比如沐浴清风，勤晒太阳，感受江山如画的人间大美。

这些，都是对身心的巨大保养。

9

定期体检。

保养自己，必须有科学的理念。

中国有句老话，叫做“未雨绸缪，防患未然”。

定期体检，就是要以及跟身体“对话”。

这样，就能尽早发现那些潜在的健康问题，采取相应的治疗或者防范措施。

最好每年做一次全面的体检，关注我们身体的各项指标，有了问题及时解决，没有问题也要做好预防工作。

“医祖”扁鹊说，上工治未病。

真正厉害的医生，都是治疗“未病”的高手，在身体有不良“苗头”的时候，用火眼金晴发现它，提前遏制住，不给将来留后患。

现代的“体检”，就是给我们配备一双“火眼金睛”。

10

安全意识。

一个人的安全意识至关重要。

放眼周边，因为不小心遇到了灾祸的人，比比皆是，绝非个例。

有的不遵守交通规则，有的酒后驾驶，有的违规操作，有的人胡吃海喝，不知道食物相生相克，有的人消防意识淡薄，充电酿成火灾……

生命属于每个人只有一次，不能重来。我们都要学会好好珍惜，安全意识永远不能淡薄。

牢记安全如天，脑子里绷紧这根弦，是一种了不起的才华。

很多人出事，都是存在侥幸心理，觉得自己可以得到“幸运者偏差”，这样的思想必须尽早戒除掉。

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