垂直马拉松挑战上海金茂大厦，向上冲刺的感觉真好
比赛现场。
当下在国内跑圈，许多城市都拥有了高质量的马拉松路跑赛事，与此同时，跑赛的形式也在不断扩展。
4月15日，国缘V9垂直马拉松巡回赛上海站比赛就在位于陆家嘴的金茂大厦上演，150余名国内外勇者勇攀88层高楼。
“垂直马拉松”其实就是用奔跑的方式爬楼梯，这项在欧美很流行的跑步赛事对瞬时速度和心肺功能要求都极高。
如今在中国，它也逐渐受到了各年龄层跑友、甚至是专业跑者和运动员的青睐。
相比于路跑赛事，垂直马拉松最引人注目的无疑就是“从低到高”的过程，最终登顶之后一览众山小的风光，也是吸引跑者参与的一个重点。
到达终点之后，选手可以在金茂大厦的观景平台包揽浦江风光，享受完赛的成就感——420.5米高的上海金茂大厦，也刷新了巡回赛的地标建筑之最，实现了高度的突破。
曾在金茂大厦工作过7年的上海跑者解俊娓就对澎湃新闻记者表示，这里的确适合举办垂直马拉松比赛：“金茂大厦的楼梯间是比较宽的，而且通风设施非常棒，88层也是上海最早的观光平台。”
另一位参赛者梓游说：“刚才从楼下往上看觉得好高，都不知道自己能不能爬上来，但是一路鼓励自己，结果真的超越了自己。”
而在比赛中，为了避免选手在楼梯间过于拥堵，赛事也采取了分段式发枪的起跑方式，保证参赛者能够在安全的条件下比赛。
为何选择来参加这项比赛？很多参赛者都提到了一点——那就是垂直马拉松相比路跑拥有自己的独特魅力：
比如调动了身体不同的肌肉，比如不断登高的心理刺激，以及和对手距离相对较近，“能够听到对手呼吸声”的紧张感。
此外，垂直跑和普通的路跑相比不受天气影响，“在这样的高楼里奔跑，然后登上城市高点俯瞰全景，这是一般马拉松赛没法享受到的风景，这也是它为什么会越来越火的原因。”
参加了巡回赛第一阶段南京、苏州、杭州、上海全部四站比赛的张胜，如今就已经成为了巡回赛的忠实粉丝，他最终也在上海站夺冠。
“（垂直马拉松）和跑马拉松、越野赛是完全不同的感受，这是一种要把自己顶到极限的感觉，如果你不顶，后面就会有人跟上来。”他告诉澎湃新闻记者。
“感谢组委会给我们这么好的比赛机会。比赛的氛围特别好，也特别能够起到训练、锻炼自己的效果，让心肺能力得到提高，相当于一次高强度的拉练。”
不过，之前关于垂直马拉松，还有一些争议，主要争论点就在于爬楼是否伤膝盖。
垂直马拉松顶级跑者沃尔沙姆就曾和澎湃新闻记者分享了垂直跑的益处。
首先就是爬楼梯不伤膝盖。
“上楼梯对于膝盖的损伤只有下楼梯的1/6。”沃尔沙姆常年都在跑楼梯，如今她的膝盖并没有严重伤病。
“在我们平时登楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用。”
“手臂也要担当重要角色，你要借助楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿的负担，还可同时锻炼手臂肌肉。”
“对于普通人来说，参与垂马，你甚至可以用走的方式，这就对膝盖更没什么影响了。”
另外，爬楼梯增强心血管能力。
“爬楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样跑步者每次呼吸就能摄入更多氧气，同时能降低静态心率。”
大家都在看
-
古代女牢到底有多恐怖？ 很多人对古代监狱的印象，来自影视剧——阴暗潮湿的地牢，铁栅栏，稻草铺，犯人们挤在一起。但很少有人问一句：女犯人关在哪里？她们和男犯人关在一起吗？女牢是什么样子的？答案比你想的更复杂。因为古代女牢从来不 ... 建筑之最07-23
-
这六处来自浙江东阳的古建筑瑰宝，每一处都有自己的故事 众所周知，地处浙江省中部的东阳市是我国著名的“建筑之乡”。 历史上自唐宋以降，众多的东阳籍工匠走遍大江南北，打造出一个又一个的建筑精品。始建于清末的杭州雪岩故居就是由东阳人营建，在当代北京故宫、西宁塔 ... 建筑之最07-06
-
带你了解中国之最 前中国共有34个省级行政区，包括23个省、5个自治区、4个直辖市和2个特别行政区。这些行政区南北跨越了5500多公里，东西跨越了5个时区，无论地貌、气候、人口还是经济都各不相同，甚至风格迥异，并且在地理上每个省都 ... 建筑之最07-04
-
徐汇那些藏在街头的“之最”建筑…… 一览本周（2026年6月20日至6月26日）徐汇新鲜资讯！扫描图中的二维码，即可获取详细内容。制图：黄珈玥、张伊婷、孙清渠 建筑之最06-29
-
徐汇的科技之光，从何而来？那些藏在街头的“之最”建筑 ，你又了解多少？ 提起徐汇，人们总会想起衡复风貌区的梧桐深处，武康路的人潮如织，徐家汇的楼宇林立。这些确实是徐汇的面孔。但在这座城区更为沉静的底色中，还有一条脉络，贯穿千年——那便是科技之光的薪火相传。徐家汇书院正在徐 ... 建筑之最06-26
-
绵阳夜景天花板，涪江边这座名楼凭什么和三大名楼齐名？ "危楼高百尺，手可摘星辰"——这首诗你从小背到大，结果一查，发现李白当年写的就是绵阳这座越王楼！️说实话我之前压根不知道绵阳有这地方，印象里绵阳=科技城，没想过它还藏着唐代四大名楼之一。结果到了 ... 建筑之最06-24
-
棉湖VS五经富！揭西经济第一镇与文旅名镇的全方位对比 在揭西的发展版图上，棉湖与五经富是两座风格迥异又各具分量的重镇。一个扎根平原、商贸工业繁荣，稳坐揭西经济第一镇宝座；一个藏身山水、文旅生态出彩，是远近闻名的客家文旅名镇。今天从家底、产业、城建、文旅、 ... 建筑之最06-10
-
梅州松口VS揭西棉湖！同属千年古镇谁更胜一筹？ 在广东千年古镇版图上，梅州松口与揭西棉湖堪称东西双子星。一个是客家侨脉第一镇，一个是潮汕商贸重镇；一个依梅江沉淀客家乡愁，一个临榕江镌刻潮商传奇。同为岭南千年古镇、省级历史文化名镇，又双双入选“百千万 ... 建筑之最06-02
-
这座帆船型大厦，霸榜中国第一楼34年，创造了哪些建筑和商业之最 这栋1934年落成的建筑，以83.8米的高度，曾被誉为“远东第一高楼”；从1934年到1968年，更是霸榜“中国第一高楼”长达34年。它就是位于上海市黄浦区南京西路170号的“国际饭店”。近百年过去，这栋建筑以全国重点文 ... 建筑之最06-01
-
中国建筑王者，上海建工打造632米中国第一高楼，享誉全球。 中国建筑界的王牌力量——上海建工集团，绝对是世界级顶尖建筑巨头！632米的上海中心大厦，正是由上海建工总承包打造，这座中国第一、世界第三高楼，见证其硬核实力 。2008年开工至2014年建成，上海建工六年攻坚，攻 ... 建筑之最05-29
相关文章
- 中国建筑王者，上海建工打造632米中国第一高楼，享誉全球。
- 世界之最——美国篇
- 同行十年 继往开来！第十届高分子防水卷材研讨会在蓉举办，规模规格创近年之最
- 详解三晋古建（二）：山西唐代木结构建筑的梁架和斗拱特征
- 国庆长假拒绝人从众 寻访“深闺”古建走起
- 深圳新地标！创下“全球之最”的环保发电厂
- 征战“腐蚀之最”加勒比：我国高端彩涂产品跻身全球海洋建筑用材顶尖行列
- 跟着马未都逛故宫，今天去太庙～中国古建筑单体之最👍🧐
- 中国建筑，原来这么有趣
- 盘点青岛之最！一组权威数据，带你看懂这座滨海名城的硬核实力
- 四个首创六个最！32国记者“桥”见名副其实的基建狂魔
- 现在的绵阳越王楼建设历程
- 一座总督衙署，半部清史：直隶总督署建筑格局与74位总督的沉浮
- 藏不住了！佛冈荔枝园爆甜开园，附保姆级游玩攻略
- 建筑圈公认！中建三局到底有多牛
- 辽宁“神秘古墓”，3000年前的人竟被石房子压住，怎么回事？
- 解锁“医疗超级工程”背后的建造密码
- “亭台到处皆临水，屋宇虽多不碍山”！古猗园有着怎样的建筑魅力？
- “龙壁之王”—大同九龙壁
- 《太庙与中轴线古建文化经典》亮相北京图博会
热门阅读
-
1
-
2
成都十大最贵楼盘，银泰中心华悦府排名第一 04-11 -
3
全球十大最高的桥梁，中国独占八座 04-14 -
4
2020年全球十大高楼排名，中国占了6座！ 05-12 -
5
贵州十大名桥排行榜，北盘江大桥全长1341.4米 05-14 -
6
世界上最美的十大教堂，凡蒂冈圣彼得教堂位列第一 05-15 -
7
埃及十大著名神庙，卢克索神庙位居榜首 05-30 -
8
深圳十大高楼排行榜，平安金融中心高达592.5米 07-11