性生活真的能减肥吗？教你如何高效消耗卡路里

春天正悄无声息地过去，夏天离我们也不远啦。每到这个时候，不少姐妹就开始了新一轮的运动，参加各式各样的健身打卡活动，追求更好看的线条。

好不容易迈开了腿，还老是担心管不住嘴，尤其是跟对象在一起的时候，总担心吃得太多，练得太少。

那么，有没有什么办法能做到谈恋爱的同时燃脂吗？

有大聪明就想，每次亲热都会心脏狂跳、呼吸紧促诶这不跟跑完步一样累吗？那岂不是只要一直亲热就能轻松燃脂了？

不同亲热方式的燃脂效率

亲热行为的确能消耗一定热量。一些研究将不同亲热方式消耗的热量进行了如下总结：

接吻：每小时约消耗68卡路里

小情侣在一起，亲亲可是常有的事。如果知道亲嘴不仅可以加深感情，还能消耗卡路里，你会更频繁的亲亲吗？

国外研究表明，一次温柔的亲亲每分钟可以消耗1-2卡路里。如果是一次高手之间的深度对决，则会有更高的燃脂效果。洛杉矶的一位性学家表示：“如果接吻十分激烈并且伴随着一些抚摸的行为，那么这种方式将可以在一小时内消耗 90卡路里。”

浪漫双人舞：每小时约消耗219卡路里

进入正题前的铺垫活动中，舞蹈是一种很好的调情方式。如果一对伴侣通过舞蹈来助性，不管他们跳舞时有没有穿衣服，每小时都能燃烧219卡路里左右。

科学研究表明，有氧运动后，女性的性致更容易被唤醒。慢舞是激活身体的好方式，但如果真想得到锻炼，还是得提升动作的强度，比如更注重跳舞时双方的互动，包括接吻、啃脖子以及抚摸。

按摩：每小时消耗80卡路里

事前按摩也是个提升氛围感的好办法。亲热之前，随着按摩部位的变化，双方可以进行灵与肉的双重交流，缓慢开启正式运动。

如果你是享受的一方，经过按摩便会变得松弛，更享受之后的性生活。如果你是给予者，那么你不仅能让伴侣开心，还能燃烧卡路里。

国外的一位医学博士称，按摩每小时可燃烧80卡路里，在给对方按摩的过程中，你的心率会加快，身体自然也会进入卡路里燃烧模式。

双人运动：平均每25分钟消耗69卡路里

蒙特利尔大学的研究人员曾针对21对18-35岁的夫妇进行过调查研究，在佩戴仪器远程监测卡路里变化的四周里，他们发现女性在25分钟的性生活中燃烧约69卡路里，而男性则燃烧约100卡路里。这个数据其实只比散步多一点而已。

亲热中燃烧的卡路里数量因人而异，也因方式而异。一位妇科医生在博客里提及，如果在酱酱酿酿时进行手工作业，每小时可燃烧多达 100 卡路里的热量。

用亲热来模拟“运动”，完成后你同样会气喘吁吁、出汗。你在亲热时处于的位置也会影响你消耗的能量。如果你处于主导地位，作为出力更多的一方，心率自然会更高，燃烧的卡路里也会更高。

巧妙提高燃脂效率

不满足只消耗那么点热量？你可以做些不一样的尝试。

以不寻常的姿势接吻。让对方仰面躺着，你在他身上做平板支撑，先对视十几秒，再往下探索伴侣的嘴唇，然后再向上推。一边做俯卧撑一边接吻，可以在30分钟内燃烧170+卡路里。

按摩的过程中，不要过于急躁。按摩，重要的是那种欲罢不能的掌控感与揉捏感。试试站在床边上为伴侣按摩，放慢速度，不仅能锻炼到不同部位的肌肉，还能燃烧更多卡路里。

据专家介绍，想要让性生活消耗更多热量，关键是让它变得又热又长。性生活的时间越长，过程越火辣，燃烧的卡路里就越多。在性生活中，适当地发出一些愉悦的声音，可以帮助额外燃烧18到30卡路里的热量。

在和伴侣亲近时，可以试试拥抱着对方在床上滚来滚去，增加热量消耗。也可以做一点瑜伽。当对方躺在你的身下时，不要直入主题，先尝试从木板姿势进入下犬式，再回到木板姿势，接着开始用唇去撩拨伴侣。浅浅接吻之后，再做几次下犬式更有利于燃脂。

换个姿势也可以让你得到更好的锻炼，并让你的性生活保持兴奋。如果你处于主导地位，请尝试像肚皮舞者一样移动臀部，这锻炼到了核心力量，也可以让你在30 分钟内燃烧多达 207卡路里。

在性生活中达到愉悦时的心率和跑步时有得一拼，那时消耗的热量也较多。如果在这场运动里你没有太享受，又不想打击伴侣的自尊心，不妨试试假装愉悦。据说，假装愉悦比真的愉悦能多燃烧好几倍卡路里，这大概与假装愉悦需要消耗更多能量去投入表演之中有关。

活动结束后，如果躺在床上拥抱，只能消耗约18卡路里。但如果你立刻跳下床，可以多消耗36卡路里。如果你跳下床后，立刻来一组波比跳，绝对能实现超高效燃脂。

完成以上很多动作的重要前提是，你的体力十分充足，且你不怕被对象痛扁一顿。毕竟，亲热的时候开小差被抓包可是不会有好下场的。

正确看待亲热对燃脂的作用

想要通过亲热行为消耗热量，不仅得双方定期坚持，还得强度和时间足够长。

泰国一对情侣接吻了50小时零5分钟，打破了原有的吉尼斯世界纪录，他们消耗多少热量我们不得而知，但可以知道的是他俩因为体力不支，过度疲劳，吻完就被送到医院去了。

讲到这，姐妹们应该也已经发觉了，性生活消耗的热量并没有我们想象得多。研究表明，事后的疲惫让人感觉像是做了十分繁重的体力劳动，实际上这主要跟人们的心理作用有关。纯纯通过亲热来减脂是不太靠谱滴。

若是试图增加性生活的频率和时间来燃脂，也并无好处。

有本生活杂志里有这样一则小故事：有位女士决定靠性生活减肥，于是要求她老公每周多交几次公粮。长此以往，她老公吃不消了，可这位女士还是想着以此来消耗热量。数月之后，缠绵的爱意与温情荡然无存，这对夫妻的感情产生了裂痕。当然，这位女士的减肥也毫无成效。

把减脂当成性生活的目的，会使得亲热的过程发生异化，可能引起欲望降低，也不利于维系亲密关系。所以，切忌把性当成减肥的捷径，不然就体验不到其中的乐趣了。

学会享受性。比起运动半小时，亲热半小时不是更快乐吗？

我们平时摄入的热量，可远比一次性生活消耗的要多得多。想要减脂，还是得科学地管住嘴迈开腿呀~

如今因为疫情，很多友友都被迫宅在家中。如果不知道如何打发时间，试试运动吧。不管是一个人运动还是拉着伴侣一起运动，做什么强度的运动，只要动起来，分泌的多巴胺便会让你快乐，你的身体也会变得更健康。疫情之下，还有什么比一个健康的体魄更重要呢？