原来扩胸运动好处这么多

发布者：浪迹天涯 2022-9-21 18:20

热爱生活有很多种方式，但“健康动养操”或许是最直接、最舒畅的一种。

没错~又到给大家分享食养运动的时间了。今天的这个动作---扩胸通脉操，真的是好处多多呢。

扩胸运动相信大家都做过，“动养操”的这款扩胸操，虽然与平时做的略有差异，但动作还是一如既往：简单易操作，不需借助任何外力。

说了半天做这个动作有什么好处呢？

别急，小编给您慢慢道来~

1.增强心肺功能

经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。

2.防治颈椎病

做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。

3.防止胸椎弯曲

常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。

4.防止胸部下垂

女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势摆脱重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。

5.提高心肺功能

经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。

扩胸运动都包括哪些

1、将双手并拢交叉一起，手轴上抬，高于头顶，停留2秒，自然放松回位，一组15词。

2、双手交叉握拳，与肩平行，双臂用力，向身体外侧张开，停留2秒，然后回复交叉状。一组10次。

3、将手臂抬高，两手平举与肩平行，胸肌用力，手臂上抬，上抬同时吐气，自由放松时吸气。

4、双手握拳摆在胸前，与肩平行，脚部不动，利用腰部来回左右扭动。一组左右扭动各十次。

哪些人适合做扩胸运动

1、女性人员适合做扩胸运动。因为扩胸运动可以防止胸部下垂，预防乳腺增生。

2、颈椎病患者适合做扩胸运动。颈椎病患者需要经常活动颈椎，但是运动不可太剧烈，利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动，可以有效的患者颈椎病症。

3、久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。