失眠有六种情况,看看自己是那种
失眠是很多人都有可能会遇到的问题,我们知道,睡眠质量对一个人的生活非常重要。而人的心理暗示是一种强大力量,如果是不好的暗示对我们的心理健康有着很大的坏影响,尤其是失眠对身体的危害很大,其中有6种情况最易引发失眠。
引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为六种情况。
1、老做噩梦,睡不踏实。从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
这类人,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
2、入睡困难。这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。这类人主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4、时睡时醒。这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
5、整晚睡不着。这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。
做法:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。
6、睡的不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着。这类人多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。
生活中的一些小方法,对睡不好觉能起到一定的缓解作用,可以试试。
自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。
睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。
饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。
民间小偏方:在尝试上述方法的同时,也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊,数不到一百只就睡着了也不不定哦。
上一篇:这些不起眼的护肝关键点,记得收藏
下一篇:加强锻炼四梢,让衰老来得慢一点
大家都在看
-
世界十大盐湖排名榜:茶卡盐湖排第三,乌尤 盐湖是一种咸水湖,含盐量非常高,在里面有多种盐类矿物,人类已经开始从盐湖中开采大量的盐类矿物用在农业、化工、建筑、医疗等领域了,而且盐湖中还含有一种名为锂的物质,这种物质 世界百科04-25
-
世界上最大的咸水湖,里海面积约为37.1万平 世界上的湖泊那么多,淡水湖、咸水湖等湖泊大家应该都见识过不少,但是你知道世界上最大的咸水湖是哪个湖?现在世界之最网小编为大家介绍世界上最大的咸水湖是里海,它位于欧洲和亚洲 世界百科03-08
-
世界上最深的地方,马里亚纳海沟深达11034 我们的星球上,有一些看似外星球的地方,半透明的鱼儿来回游动,奇怪的花状海百合在水中摇摆。在所有海底峡谷和海沟中,那你知道地球上最深的地方是什么地方?在地理学上,地球上最深 世界百科03-08
-
世界上最长的河流,尼罗河全长6670公里 河流对人类文明的发展起到了至关重要的作用。在这个世界上,有许多数之不尽的河流,那你知道世界上最长的河流是什么河?现在世界之最网小编为大家介绍尼罗河是世界上最长的河流,它有 世界百科03-08
-
世界上最大的高尔夫球场,深圳观澜湖高尔夫 高尔夫球是从西方流传到中国的一项运动,在全世界一共有四点五亿人群喜欢高尔夫球,并且是球迷。大多分布于欧洲以及亚洲等地,起源在15世纪。高尔夫的起源地是苏格兰,慢慢的传遍了全 世界百科03-07
-
世界上最大的火山口,日本的阿苏山火山口 火山是一种十分常见的地貌形态,主要是由于一些地下熔融物质以及其携带的固体碎屑冲出地表之后堆积出来的一个在山体,并且在火山下的地方有一个十分常见的液态区域世界上最大的火山口 世界百科03-07
-
世界上最大的钻石矿场前十名,库里南钻石矿 大自然中存在很多矿藏,人类为了从中获取足够的材料,经常会在地表挖出巨大的矿石坑,世界上最大的钻石矿有哪些?今天世界之最网小编为你们带来了世界上最大的钻石矿场前十名,感兴趣 世界百科03-07
-
世界六大岛屿最多的国家,瑞典、芬兰和挪威 岛屿是指四面环水并在高潮时高于水面的自然形成的陆地区域,而且能维持人类居住或者本身的经济生活。全球岛屿总数达5万个以上,据统计,世界岛屿总面积达到了997万平方公里,基本和加 世界百科03-07
-
世界上最大室内海洋展馆,永泰海洋极地世界 我们都知道世界上有非常多的海洋展馆,这些海洋展馆有的是露天的,而有的是在室内举行的。那你知道世界上最大室内海洋展馆有多大呢?现在世界之最网小编为大家介绍世界上最大室内海洋 世界百科03-07
-
世界上最大的大堡礁,长度约2011公里 珊瑚礁是石珊瑚目的动物形成的一种结构,这个结构可以大到影响其周围环境的物理和生态条件。在深海和浅海中均有珊瑚礁存在,它们是成千上万的由碳酸钙组成的珊瑚虫的骨骼在数百年至数 世界百科03-04
相关文章
- 世界上最宽的瀑布,伊瓜苏瀑布宽4千米横跨2
- 世界上深度第一的湖泊,贝加尔湖最大深度16
- 世界上海岸线最曲折的大洲,欧洲海岸线长达
- 世界面积最大的大洲,亚洲面积达4457.9万平
- 世界面积最大的平原,亚马逊平原面积达560
- 世界上最贵的玉石品种,和田黄玉被誉为“玉
- 世界最长的内流河,伏尔加河长度为3692千米
- 世界上出产铝土最多的国家,几内亚占全球总
- 世界上第一个诞生的国家,古埃及文明形成于
- 美国最孤独的高速公路,道尔顿公路长662公
- 世界最著名的无雨之都,秘鲁首都利马600多
- 中国著名的六大火山,镜泊湖火山排第一位
- 全球最大的悬跨式玻璃吊桥,红崖谷玻璃吊桥
- 世界上“最大”容量水库,欧文瀑布水库容量
- 世界上面积最大的沙漠,撒哈拉沙漠面积约为
- 湖北境内的十大高山:白溢寨上榜,神农顶排
- 世界围地面积最大的城墙,南京石头城面积近
- 四川十大最美雪山:四姑娘山上榜,雅拉雪山
- 全球历史最悠久的10大城市:耶路撒冷居首,
- 世界十大最难入的国籍排名:梵蒂冈排第一,
热门阅读
-
经典的纯肉文小说推荐,亲密接触也能如此妖 07-12
-
最真实的女人私长处啥样图片,擦下口水禁止 07-12
-
推荐十部经典一女多男肉文,腐女们最爱的小 07-12
-
揭秘ktv包房公主潜规则,她们也是有尊严的 07-12
-
十本经典的兄妹肉文推荐,兄妹情有肉无虐点 07-12
-
10个老司机才懂的污段子,如若秒懂必定老司 07-12
-
女人的精华液,高潮时所流出的液体(男人吃 07-12
-
推荐10本高质量肉文,有肉有情节(真的很经 07-12